横浜綱島の頭痛専門整体、エクササイズ集

頭痛が止まった後に行うエクササイズ集

頭痛が止まった後は、頭痛にならない体つくりを目指しませんか？

頭痛整体で、頭痛を止める。それを繰り返すうちに、頭痛の頻度減り、痛みの強度も弱くなっていきます。

ただ、体の本質を、大きく変えるのは、整体とエクササイズを組み合わせる事だと、考えています。

頭痛整体で頭痛を止める！エクササイズで体を変える！

頭痛が再発しないカラダを作る！これが理想です！

※エクササイズを押し付ける事は、ございません、また痛みが強い場合などは、行いませんのでご安心ください。エクササイズは希望者のみです。

頭痛が止まり、楽になった後のエクササイズを、ご紹介させていただきます。

後頭部のストレッチ

首の後ろを伸ばすことで、頭への血流が良くなり、頭痛が和らぎます。

首の動きの正常化

首の上部は、動きが制限されてゆがむ傾向にあります。正しく動かすトレーニングが必要です。

スマホ首の改善

後頭部や首の付け根が、詰まり血流が悪くなります。正しい首のラインに修正します。

ネコ背の改善

ネコ背姿勢は首に負担をかけ、頭痛の原因になります。ネコ背を整える事は、頭痛改善の第一歩です。

背中の捻じれの改善

巻肩の改善

巻肩も首に負担がかかり、頭痛の原因になります。修正する必要があります。

肩甲骨の動きの修正

肩甲骨の動きが悪いと、首に負担がかかり、頭痛になります。エクササイズでしか修正できません。

骨盤矯正

座った時、脚を組む癖のある方は、骨盤がゆがみ、さらに全身が歪み頭痛になります。

背筋

背筋が弱いと、姿勢を保てないので、ネコ背、ストレートネック姿勢になります。最低限の筋力が必要です。

足首の捻じれの改善

ねんざのクセからも頭痛になります。

足首の捻じれからも頭痛になります。

これらのエクササイズは、ほんの一例です。

頭痛整体で痛みが止まった後、体を作り変えたい方、希望者のみ行っています。

でもまずは、整体で頭痛を止める所からですね。

頭痛専門の整体のコースはこちらです。

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