偏頭痛に良い食べ物・飲み物＆ダメなもの｜横浜市、綱島の頭痛整体

●　偏頭痛に良い食べ物・飲み物＆ダメなもの

こんにちは、新村　哲です。

偏頭痛に良い食べ物や飲み物、逆にダメなものをまとめてみました。

偏頭痛を和らげるためには、血流を調整し、神経の興奮を抑える栄養素を摂取することが大切です。一方で、症状を悪化させる食品や飲み物もあるため、注意が必要です。

●　偏頭痛に良い食べ物

・マグネシウムが豊富な食品（神経の興奮を抑える）

ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ、くるみ）
葉物野菜（ほうれん草、小松菜、ケール）
バナナ
アボカド
ダークチョコレート（カカオ含有量70%以上）

・オメガ3脂肪酸を含む食品（炎症を抑える）

青魚（サバ、イワシ、サーモン、マグロ）
チアシード・フラックスシード（亜麻仁の種）

・ビタミンB2（エネルギー代謝を助ける）

卵
乳製品（ヨーグルト、リコッタチーズ）
キノコ類（マッシュルーム、しめじ）

●　偏頭痛に良い飲み物

・水分補給をしっかりとることが重要！

水（常温 or ぬるめがベスト）
カフェインを適度に含む飲み物（血管を収縮させる）
緑茶
コーヒー（飲みすぎ注意）
ハーブティー（リラックス効果）
ペパーミントティー（鎮痛効果）
カモミールティー（リラックス）
ジンジャーティー（血流改善）

●　偏頭痛を悪化させる食べ物

・片頭痛を誘発しやすい食品

チョコレート（過剰摂取はNG）
加工肉（ハム、ソーセージ、ベーコン）→ 亜硝酸塩が影響
アルコール（特に赤ワイン、ビール）→ 血管を拡張させる
うま味調味料（MSGを含む食品）→ 外食や加工食品に多い
熟成チーズ（ブルーチーズ、チェダー、パルメザン）→ チラミンが片頭痛を誘発

●　偏頭痛を悪化させる飲み物

・頭痛の原因になりやすい飲み物

アルコール（赤ワイン、ビール、ウイスキーなど）
人工甘味料を含むジュースや炭酸飲料（アスパルテームが影響）
過剰なカフェイン摂取（コーヒーやエナジードリンクの飲みすぎ）

まとめ

・マグネシウム・オメガ3・ビタミンB2を意識的に摂る
・水分をしっかりとる（脱水は片頭痛の原因）
・カフェインは適度ならOKだが、摂りすぎると逆効果
・加工食品やアルコール、人工甘味料を避ける

食生活を工夫して、片頭痛の予防につなげましょう。

さて、偏頭痛を根本改善するには、頭や首の歪みを整えて、常に頭への血流を、スムーズにしておく必要がございます。

綱島の頭痛専門の整体でそれが可能です。

いつも頂く、お客様の感想を、ご紹介させてください。

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・６年の頭痛が良くなり、頭痛薬を飲まなくなりました。

高校１年生から６年間の頭痛が、最近、さらに痛みがひどくなってきて、悩んでいました。

お母さんに、肩とか背中とかを、マッサージしてもらって、ごまかし、ごまかし生きてきました。

頭痛整体を、受けた後から、頭痛が無くなり、頭痛薬を飲む事がなくなりました。

私もひどい、強烈な頭痛で悩んでいて、どうしようかな？と、いろいろな方法を、試してみたのですが、

整体で治す方法もあるんだな！と、今回思ったので、是非！受けて頂ければと思います。

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いかがですか？

あなたも頭痛で悩まなくなります。

頭痛薬を減らす事ができます。長年の片頭痛でも大丈夫です。

肩こりや眼精疲労も、同時に改善できます。頭痛で休日を無駄にすることもなくなります。

頭痛で悩まない生活に変わります。

こちらでお待ちしております。