運動後、頭痛でお困りのあなたへ、改善の知恵袋

こんにちは、綱島の偏頭痛整体の、新村哲です。

運動の後に、頭痛になるお悩みを、解決するには、普段から、頭への血流を良くしておく事が重要です。

普段、頭への血流が悪い状態の所に、運動によって、一時的に、一気に血液が流れ込む！

そして、血管が急激に拡張する事で、痛くなります。

頭への血流を、良くするには、どうしたら良いのか？

ずばり、良い姿勢を保つ事です。

もう少し、具体的に言いますと、猫背、スマホ首、巻き肩を改善する事です。

これらは、悪い姿勢の代表です。首の付け根～後頭部の血管を潰し、頭への血流を悪くします。

運動の後、一気に血液が流れ込み、血管が拡張して、痛みがでます。

横から見て、首は筒みたいに、まっすぐになるように、心掛けてくださいね。

正しい姿勢を保つ為の、エクササイズです。

・エクササイズのやり方とポイント

①肩幅より、広くタオルを持ち、肩甲骨を寄せながら、上へ挙げます。

②肩甲骨を寄せて、挙げたまま、後ろへ数回バウンドさせます。

③頭の後ろを通過させます。ゆっくりとした動作で、数回繰り返します。

④後頭部のすぐ後ろ、ぎりぎりの所を、タオルが通過するように、コントロールして上げ下げします。(反らせすぎ注意)

痛みや、違和感がある場合は、行わないでください。

最後まで、お付き合い頂き、ありがとうございました。